igår körde vi som sagt ett konditionspass och ett styrkepass i skolan på idrotten eftersom det vsr en uppgift då man skulle lära sig begreppet bpm och känna rytm. jag lovade att visa det igår så här är vårt konditionspass. vi valde att ha en extra snabb låt så det blev tempo i de hela i och med att det var en så pass kort låt. låten är por some suger on me - tom cruise och den kan du lätt hitta på youtube exempelvis.
Hopprep 0.00 - 0.20
Springa tre till fyra ruscher 0.20 - 0.45
Burpees (upphopp och ner på mage) 0.45 - 1.10
Aktiv vila, sprattellgubbe 1.10 - 1.35
Springa tre till fyra ruscher 1.35 - 2.00
Hopprep 2.00 - 2.15
Springa två ruscher 2.15 - 2.30
Burpees (upphopp och ner på mage) 2.30 - 2.55
Detta är tiderna för varje övning och de kan ni lätt göra två och två genom att en håller koll på tiden medan den andra tränar/gör övningarna. när vi skrev en rusch är det samma som att springa ca. 30 meter. mät upp det på ett ungefär sen behöver ni endast ett hopprep innan ni kan börja tränaaaa!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar